【すき家】中盛りと大盛り値段同じなのに何が違うの?筋トレにおススメメニューも紹介

筋トレ・ダイエット

昼食にすき家に立ち寄った際、券売機を見てふと疑問に思った。

大盛りと中盛り同じ値段なのに何が違うのだろう? 普通に大盛り頼んだほうが得じゃね?

気になったので調べてみた!

中盛りと大盛りを比較

すき家には色々な種類の牛丼がありますが、今回は何も乗っていない普通の牛丼(480円)で比較したいと思います。

栄養成分

 並盛中盛り大盛り
カロリー733kcal798kcal966kcal
タンパク質22.9g28.3g30.1g
脂質25.0g35.7g32.5g
炭水化物104.1g91.1g138.7g
ナトリウム986㎎1167㎎1308㎎

比較として並盛も記載しましたが並盛と中盛りは65kcalしか変わらないのはビックリです!

大盛りのほうが全ての栄養成分が多いと思いきや脂質は中盛りのほうが多いですね!

ご飯と肉の量

中盛り

ご飯の量235g(並盛の0.9倍)

肉の量135g(並盛の1.6倍)

 

大盛り

ご飯の量360g(並盛の1.4倍)

肉の量120g(並盛の1.4倍)

 

簡単にまとめると

ご飯の多さ 中盛り<並盛<大盛り

肉の多さ 並盛<大盛り<中盛り

中盛りは炭水化物は減らしたいけど肉は多く食べたい人におススメですね!

筋トレにおススメのメニュー

突然ですが、筋トレをしているので「すき家」のメニューで筋トレに適しているメニューを3つ紹介しようと思います!

とりそぼろ丼

 並盛ご飯大盛特盛
値段360円390円590円
カロリー579kcal648kcal928kcal
タンパク質31g32.2g52.1g
脂質11.9g12.1g17.2g
炭水化物86.9g102.6g141.4g

とろ~り3種のチーズ牛丼

 並盛中盛大盛
値段500円630円630円
カロリー911kcal976kcal1144kcal
タンパク質34.3g39.6g41.4g
脂質38.4g49.1g45.9g
炭水化物107.7g94.6g142.2g

まぐろユッケ丼

 並盛ご飯大盛特盛
値段660円690円920円
カロリー715kcal857kcal1058kcal
タンパク質37.5g39.9g62.4g
脂質16.8g17.3g26.9g
炭水化物101.9g134.1g138.5g

まとめ

3つを比較すると「とりそぼろ丼」がワンコインで食べられてタンパク質が31gも摂取できるので圧倒的にコスパがいいですね!

沢山カロリーを摂取して身体を大きくしたいなら「とろける3種のチーズ牛丼」「まぐろユッケ丼」もおすすめです。

牛丼だけでは栄養が偏ってしまうので、サイドメニューのサラダも頼んで健康に気を付けてバランスの良い食生活を心がけましょう。

最後まで読んで頂きありがとうございました。