【外食×筋トレ・ダイエット】豚肉とキクラゲの卵炒めの体への効果を解説します

筋トレ・ダイエット

最近ダイエットや筋トレを始めた方は、このような悩みを抱えていませんか?

トレーニー
最近筋トレ始めたけど、外食で何食べたらいいんだろう?

ダイエッター
沢山のメニューの中で太りにくいのはどれだろう?

そう!食べ物問題!
トレーニングの方法やダイエットの方法など、始めたばかりの人は学ぶ事だらけで大変ですよね。
そこで、不定期開催新企画
ガジュ丸がお店で食べた料理に含まれる食材が、筋トレやダイエットにどの様な効果を与えてくれるのか紹介していきたいと思います!
第1回目は「豚肉とキクラゲの卵炒め」です。

本日訪れたのは池袋にある「春駒」さん

そこで食べた豚肉とキクラゲの卵炒め

この豚肉とキクラゲの卵炒めと筋トレ・ダイエットの関係について説明していきたいと思います。

以前、春駒さんの食レポ記事を書いているので、こちらもご覧になってみてください。

それでは、入っている食材の身体への効能を見てみましょう。

豚肉とキクラゲの卵炒め×筋トレ・ダイエット

本日食べた豚肉とキクラゲの卵炒めの中から

「豚肉」、「キクラゲ」、「卵」、「玉ねぎ」

以上の4つの食品の効能について紹介していきたいと思います。

豚肉×筋トレ・ダイエット

豚肉はダイエットにピッタリなんです!

豚肉はタンパク質とビタミンB群が豊富に含まれています。
中でも、疲労回復効果のあるビタミンB1の多さは食べ物の中でもダントツで多く含まれているのです。
また、コレステロールの蓄積を抑制してくれるオレイン酸も含まれています。
豚肉は低カロリーで中性脂肪の蓄積を抑えてくれたり、美肌効果や疲労回復効果も期待できるため、ダイエットにはピッタリな食材なんです。

筋トレの観点から見ると、疲労効果は嬉しいですが、鶏や牛に比べたらタンパク質保含量は低いのが残念なポイントです。

キクラゲ×筋トレ・ダイエット

ダイエットにおすすめなキクラゲ!

キクラゲには不溶性の食物繊維、ビタミンDの含有量が抱負です。
なんと、食物繊維はゴボウの3倍!
不溶性の食物繊維は、お腹の中で膨らんで腸の蠕動運動を活性化させてくれるので、便秘解消が期待できます。
ビタミンDに関しては食品の中でもトップクラスで含まれてるのです!
ビタミンDは骨の形成サポートや免疫力を高めてくれる効果があります。
キクラゲは便秘解消効果が強く期待できることから、筋トレよりもダイエットに向いている食材ですね。

卵×筋トレ・ダイエット

筋トレにもダイエットにもオススメ!

スーパーフードである卵!
卵には食物繊維とビタミンC以外の全ての栄養素が含まれています!
栄養バランスが物凄く優れている卵には筋力アップ、免疫力強化、美肌効果、疲労回復効果があり低カロリーで高タンパクなので、筋トレにもダイエットにもオススメの食材になります。
ひと昔前までは、コレステロールが高いので1日1個までしか食べてはいけないと言われていましたが、病気との関連性が認められないことが判明したため、現在は健康な人であれば2個以上食べても全然大丈夫です。

玉ねぎ×筋トレ・ダイエット

筋トレにもダイエットにもオススメ!

玉ねぎには不溶性と水溶性の食物繊維が含まれているので、便秘改善効果があります。
また、ケルセチンというポリフェノールのひとつの成分がデトックス効果や脂肪燃焼効果に期待できます。
高タンパク質食品と玉ねぎを一緒に摂取すると、アリシンがタンパク質食品のビタミンB1と結合してテストステロン上昇をサポートしてくれます。
玉ねぎには便秘改善効果、脂肪燃焼効果、テストステロンの上昇サポートが備わっているので、筋トレにもダイエットにも効果的です!

総評

向いてる指数

★★★☆☆

理由
豚肉とキクラゲの卵炒めに含まれている食材自体は、筋トレやダイエットに向いている食材ですが、中華料理なので油を多く使用しており、1つの料理として見た場合、脂質の割合が多くなってしまいます。
ただ、ビタミンDや食物繊維が豊富なので、しっかり運動するのであれば全然食べても大丈夫な一品です。

食べすぎもよくないですが、我慢のしすぎも筋トレやダイエットの継続を妨げる原因にもなるので、自分の身体と相談しながら、食べたい時は好きなものを食べるのも大切だと思います。
栄養を考えて楽しく長く頑張っていきましょう!

最後まで読んで頂きありがとうございました。